"Visualisation pour une meilleure gestion des émotions" (enfant)

Respiration de détente 4 x - On ferme les yeux pour une meilleure concentration .

On se détend et on descend de la pointe des cheveux à la pointe des
orteils en passant toutes les parties de son corps au scan. Ensuite on remonte de la pointe des orteils à la pointe des cheveux. Ou se situe le ressenti de l'émotion ?

Dans le ventre, dans le cœur, dans la gorge ? Allez à l'endroit où l'émotion se trouve

Une fois que vous y êtes regarder la, quelle couleur a-t-elle ? De quelle forme est-elle ?

Essayer de l'approcher à votre rythme, de la prendre dans vos bras, de
lui dire combien vous l'aimez car elle est là pour vous dire que quelque chose
ne va pas, elle est utile !

Une fois que l'émotion est apaisée, laissez-la s'envoler comme un ballon. Regardez la monter vers le ciel et disparaître. Poursuivez ensuite votre scan corporel de l'endroit où vous avez rencontré votre émotion jusqu'à la pointe de vos cheveux.  Vous pouvez ensuite rouvrir les yeux

Que ressentez-vous à présent ?  Dessinez l'émotion que vous avez rencontrez

by O.S.E.R.A Coaching