"Quelques petits conseils pour favoriser l'apprentissage"

La réussite ne dépend pas seulement de la motivation et de l'envie d'y arriver, il faut également réunir une série de facteurs pour favoriser de bonnes conditions de travail.

Cela se joue au niveau de différents axes tels que le physique, le mental, l'environnement et les habitudes que l'on peut mettre en place au quotidien.

Physiquement :

- Dormir suffisamment : un cerveau reposé pense et apprend mieux

- Pensez à s'hydrater : notre corps est constitué en moyenne de 70% d'eau et il faut savoir que lorsque vous commencer à ressentir la soif, vous êtes déjà dans un mécanisme de déshydratation, ce qui impacte sur la qualité de l'attention et de la concentration

- Mangez sain et varié : les carences en vitamines, minéraux et nutriments ont des effets néfastes sur la croissance, la solidité de votre organisme mais aussi sur les performances de votre cerveau

- Pratiquez une activité sportive : Ne dit-on pas un esprit sain dans un corps sain ? Il est prouvé qu'une pratique sportive régulière favorise la production d'une hormone appelée Irisine. Elle
stimule la production des neurotransmetteurs nécessaires dans les apprentissages mais elle préserve également la durée de vie de ceux-ci.

- S'aérer, se connecter à la nature diminue fortement le taux de stress, alors privilégiez les ballades en forêt, une sortie au parc, ou une petite virée à la mer, histoire de vous laisser emporter
par l'immensité de l'océan et le doux bruit de vagues

- Différentes méthodes de relaxation telles que la respiration de détente, la cohérence cardiaque, le yoga, la méditation sont tout aussi bénéfiques à votre corps qu'à votre esprit

Environnement :

- Veillez à travailler dans un espace de travail confortable, fonctionnel, lumineux

- Que cet espace de travail soit fonctionnel, veut  dire rangé : le désordre en effet est souvent le reflet de votre état d'esprit alors si dans votre esprit c'est le chaos, les résultats s'en feront
ressentir. Et honnêtement c'est bien plus agréable de retrouver ses affaires,
ses cours ou ses dossiers sans s'épuiser à devoir tout retourner !

- Veillez à éloigner tablettes, smartphone, éteindre la télévision qui risquent de vous distraire et qui sont de grands chronophage.

Mentalement :

- Préparez-vous aux taches qui vous attendent, anticipez

- Ne vous y prenez pas à la dernière minute et si nécessaire, établissez un plan de travail, une feuille de route, histoire d'y voir clair et de suivre une ligne de conduite en fonction des priorités de
votre agenda

- Il est prouvé que votre cerveau ne peut se concentré à 100% non-stop. Veillez à vous octroyer de temps en temps une petite pause de quelques instants, histoire de laisser le temps à votre cerveau de « ranger efficacement » les informations reçues.

- Sans pauses régulières, le cerveau se fatigue et se disperse et vous n'arriverez à rien !

- Vos idées fussent en continu, vous perturbent dans votre concentration? Permettez-vous de les noter pour ne pas les oublier, vous pourrez y revenir plus tard, lorsque vous aurez terminé ce que vous avez à faire

-  Ne pas reporter à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui, vous n'aurez pas plus envie demain et en plus, vous aurez le double de travail à accomplir

- Afin de bien ancrer vos apprentissages, veillez à relire vos cours, encore et encore. A expliquer à votre entourage en quoi cela consiste, a faire des feedback régulier, à vous interroger pour pouvoir mesurer votre degré de connaissance pour pouvoir ajuster votre charge de travail encore à réaliser.

Voilà sur ces petits conseils, je vous souhaite le meilleur et surtout une bonne énergie pour le travail à accomplir  !

OSERA COACHING