"Développer son intelligence émotionnelle...pour quoi faire?"

On parle de plus en plus de l'importance de développer son intelligence émotionnelle dans notre monde moderne « hyper connecté » où souvent  les relations sociales sont davantage vécues
derrière un écran, et en dépit du face à face, de la rencontre physique....

Serions-nous plus craintifs à s'exposer à « l'autre » ? À vouloir se protéger de la proximité ? de l'intimité ?

Depuis les années 90, plusieurs études de chercheurs américains comme Goleman Daniel, mettent en avant  l'importance et l'impact de nos émotions. Elles sont considérées comme un facteur clé de réussite tant au niveau social que professionnel (dans notre rapport aux autres, dans notre façon d'analyser une situation et de réagir).

Apprendre à réguler ses émotions c'est les accepter et les vivre...pour ensuite agir !

Pas toujours facile dans notre quotidien de les affronter et de développer son équilibre affectif.

La mauvaise gestion de ses émotions peut s'avérer être un frein au développement, tant personnel, professionnel que relationnel. Depuis quelques décennies, les recherches en psychologie et en neurosciences nous aident à mieux comprendre ces processus.

Mais qu'est-ce qu'une émotion ? Une émotion est une réaction du corps face à stimuli extérieur qui est ensuite traité au niveau cognitif pour ensuite donner naissance à l'émotion proprement dite et tout cela en une fraction de seconde à la vitesse Grand V pour permettre à notre corps de réagir !

Le terme « émotion » vient du latin « motio », qui signifie « se mouvoir ». Étymologiquement, l'émotion est donc liée à une notion de mouvement, pourtant, pour de nombreuses personnes, elles ont un effet paralysant.

Sacrées émotions... Elles sont capables de nous apporter nos plus grands moments de joie et d'exaltation... mais aussi de nous faire sentir malheureux, isolé voir même misérable.

Souvent les émotions, que l'on partage avec plusieurs espèces animales ont d'abord une utilité d'ordre adaptative (peur et colère) car si nous ressentons ces émotions, c'est qu'elles ont quelques chose à nous dire, parfois même pour préparer notre corps à la survie !

Chaque émotion est donc primordiale, mais nous n'en sommes plus à lutter pour notre survie, à fuir les prédateurs. Notre survie est devenue autre : elle est devenue sociale.

A notre époque, nous avons peur d'être seul, d'être jugé, d'être incompris, d'être pointés du doigt. Les émotions ont gardé cette prépondérance dans nos vies, car elles sont intégrées dans nos gènes, dans notre langage verbal et non verbal, dans notre interprétation des évènements. Il est prouvé qu'une totale absence d'émotions ou d'expressions conduit à un effet contre-productif. Sans les émotions, il n'y aurait pas de communication, d'apprentissage, de motivation, de mémorisation, d'échanges...

Bref, l'humanité n'existerait pas telle qu'on la connait ...

D'où l'importance de développer cet aspect-là de notre intelligence. La bonne nouvelle, il apparait que l'intelligence émotionnelle peut se développer à tout âge et à l'infini ...

Oui me direz-vous, mais comment faire ?

Voici  les quatre grands axes de l'intelligence émotionnelle :     
L'identification de ses propres émotions et de celles des autres : ok, je ressens quelque chose,   mais de quoi s'agit il ? Utilisez tous vos sens pour conscientiser vos sensations. Est-ce de la colère, de la peur, du dégout, de la tristesse...
La compréhension de ses émotions : Je nomme mon émotion, ensuite je m'interroge sur la situation, la pensée ou la personne qui a provoqué cette émotion chez moi. Je prends conscience de la palette d'émotions présentes en moi au fil d'une journée, de leurs variations aussi.           
L'utilisation de ses émotions :     Utilisez votre émotion pour régler une situation, prendre une décision ou pour construire simplement un dialogue en empathie avec l'autre, dans le ressenti
La régulation des émotions : Que ce soit pour réguler une émotion négative ou pour accentuer une émotion positive et en tirer profit un maximum, la gestion de vos émotions vous permettra de vous calmer, de vous dynamiser, d'être en empathie en fonction de la situation.

Apprendre à analyser, comprendre et réguler vos propres émotions vous permettra à terme de mieux anticiper vos réactions, d'avoir une meilleure connaissance de votre fonctionnement, de prendre du recul, mais aussi de choisir d'avoir une réaction plus appropriée face à une situation. Cet apprentissage vous permettra d'exprimer ou non l'émotion qui vous submerge si ce n'est ni le lieu ni le moment ...

Cela ne veut absolument pas dire qu'il s'agisse d'étouffer ses émotions (car le cumul des émotions fait naitre à terme de nombreuses pathologies) mais plutôt de les mettre en veilleuse pour pouvoir y revenir plus tard, à un moment plus adéquat si cela vous semble nécessaire....

Que du bénéfice pour vous et pour votre entourage

« Oser le risque »

Sourire, c'est prendre le risque de paraitre ridicule

Pleurer, c'est prendre le risque de paraitre sentimental

Tendre la main vers l'autre, c'est prendre le risque de s'impliquer

Faire voir ses sentiments, c'est prendre le risque de montrer son véritable moi

Etaler ses idées devant la foule, c'est prendre le risque de les perdre

Aimer, c'est prendre le risque de ne pas être aimé en retour

Vivre, c'est risquer de mourir

Espérer c'est risquer le désespoir

Essayer, c'est risquer l'échec

Mais les risques doivent être courus, parce que le plus grand risque
dans la vie, c'est de ne rien risquer

La personne qui ne risque rien, n'a rien, n'est rien

Qui veut éviter la souffrance et le chagrin ne peut apprendre à ressentir, à changer, à grandir, à aimer, à vivre

Enchainé par ses certitudes, l'individu est un esclave qui a renoncé à la liberté

Seul l'individu qui risque est vraiment libre »

Osez le changement ....by OSERA COACHING