GESTION DES ÉMOTIONS 

Les émotions sont le trait d'union entre le corps et l'esprit.

Christophe André

A notre époque, nous avons peur d'être seul, d'être jugé, d'être incompris, d'être pointés du doigt. Les émotions ont gardé cette prépondérance dans nos vies, car elles sont intégrées dans nos gènes, dans notre langage verbal et non verbal, dans notre interprétation des événements. Il est prouvé qu'une totale absence d'émotions ou d'expressions conduit à un effet contre-productif. Sans les émotions, il n'y aurait pas de communication, d'apprentissage, de motivation, de mémorisation, d'échanges...

Bref, l'humanité n'existerait pas telle qu'on la connait ...

D'où l'importance de développer cet aspect-là de notre intelligence. La bonne nouvelle, il apparaît que l'intelligence émotionnelle peut se développer à tout âge et à l'infini ...

Voici les quatre grands axes de l'intelligence émotionnelle : 

L'identification de ses propres émotions et de celles des autres : ok, je ressens quelque chose, mais de quoi s'agit il ? Utilisez tous vos sens pour conscientiser vos sensations. Est-ce de la colère, de la peur, du dégoût, de la tristesse...
La compréhension de ses émotions : Je nomme mon émotion, ensuite je m'interroge sur la situation, la pensée ou la personne qui a provoqué cette émotion chez moi. Je prends conscience de la palette d'émotions présentes en moi au fil d'une journée, de leurs variations aussi.
L'utilisation de ses émotions : Utilisez votre émotion pour régler une situation, prendre une décision ou pour construire simplement un dialogue en empathie avec l'autre, dans le ressenti
La régulation des émotions : Que ce soit pour réguler une émotion négative ou pour accentuer une émotion positive et en tirer profit un maximum, la gestion de vos émotions vous permettra de vous calmer, de vous dynamiser, d'être en empathie en fonction de la situation.


Apprendre à analyser, comprendre et réguler vos propres émotions vous permettra à terme de mieux anticiper vos réactions, d'avoir une meilleure connaissance de votre fonctionnement, de prendre du recul, mais aussi de choisir d'avoir une réaction plus appropriée face à une situation. Cet apprentissage vous permettra d'exprimer ou non l'émotion qui vous submerge si ce n'est ni le lieu ni le moment ...

Cela ne veut absolument pas dire qu'il s'agisse d'étouffer ses émotions (car le cumul des émotions fait naitre à terme de nombreuses pathologies) mais plutôt de les mettre en veilleuse pour pouvoir y revenir plus tard, à un moment plus adéquat si cela vous semble nécessaire....

Afin de vous accompagner sur ce chemin, je propose plusieurs pistes telles que le suivi individuel ou les ateliers en groupe, autant pour les adultes que pour les enfants. 

Vous souhaitez plus d'information ? 

N'hésitez pas à m 'envoyer un message :-)